海带是生活中常见的一种食物，由于海带中含有大量的脂肪酸和膳食纤维且脂肪量极低，所以日常多吃些海带不仅能将肠道内多余的胆固醇去除促进消化，还可以增加饱腹感绝对是极佳的减肥食物。不过因海带中含有丰富的碘元素，成人每天最好不要食用超过50克，以15克到50克为宜，孩子则要减半。一旦食用过多很可能诱发甲状腺肿大，也就是我们常说的甲亢。此外在食用海带时一定要用漂洗的方式将其洗干净，最好浸泡24个小时之后食用会更加安全。