有氧运动和无氧运动的区别

　　有氧运动和无氧运动的区别：

　　1、能量代谢系统不同

　　有氧运动是属于有氧代谢，无zhi氧dao运动是属于无氧代谢。

　　2、所需能量不同

　　有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与。

　　无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。

　　3、最大心率不同

　　有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%。

　　无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。

　　有氧运动是指人体在氧气充足的情况下进行的运动。有氧运动的特点就是强度小，有节奏，持续时间长。有氧运动主要有走路、慢跑、跑步、骑自行车、上下台阶、掷球、门球、柔力球、爬山、游泳、划船、滑冰、旱冰、滑雪、篮球等等运动项目。

　　无氧运动有举重、俯卧撑、仰卧起坐、短跑，这种运动一般都是强度较大、有爆发性且时间短的。